(P) Avantajele alergării pentru sănătate

Benzile de alergare au devenit unele dintre cele mai populare aparate de antrenament de pe piață. Și asta dintr-un motiv bine întemeiat! În primul rând, acestea îți permit să te menții în formă. Dar, mai important, antrenamentele pe bandă de alergare pot aduce beneficii sănătății, atât mental, cât și fizic!

Acest echipament de exerciții cardio oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Deci, dacă abia începi călătoria ta #BeHealthy, antrenamentul pe banda de alergare este o opțiune excelentă. Acestea fiind spuse, iată câteva modalități prin care un antrenament pe banda de alergare îți poate îmbunătăți starea de sănătate!

Sănătatea inimii

Folosirea benzii de alergare este excelentă pentru sănătatea cardiovasculară, iar studiile demonstrează că exercițiile aerobe pot minimiza riscul bolilor de inimă. În plus, ele pot întări mușchii inimii. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale și permite inimii să pompeze sângele mai eficient. Majoritatea medicilor recomandă exercițiile aerobice persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Exercițiile cardiovasculare controlează nivelul colesterolului din sânge, prevenind blocarea arterelor. Acestea cresc lipoproteinele cu densitate mare și reduc lipoproteinele cu densitate scăzută din sânge.

Pierdere în greutate

Jogging-ul sau alergatul pe banda de alergare ajută la pierderea în greutate, precum și la arderea grăsimilor rapid și eficient, fiind o activitate și mai benefică pentru genunchi și articulații decât alergarea în aer liber. Acesta este cel mai popular avantaj al antrenamentului pe banda de alergare. În plus, aceste antrenamente ard calorii într-un ritm mai rapid decât alte exerciții aerobice. Pentru a arde calorii și mai repede, trebuie doar să alergi mai mult și mai repede pe bandă.

O altă modalitate excelentă de a reduce grăsimea corporală în siguranță și rapid este prin intermediul antrenamentelor HIIT. Acest lucru nu înseamnă că antrenamentele de intensitate mai mică nu te vor ajuta să pierzi în greutate, doar că nu vei vedea rezultate la fel de repide.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă să facem 150 de minute de antrenament de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții intense pe săptămână. Alt studiu spune că ar fi bine să alergăm sau să mergem pe o bandă de alergare aproximativ 6,5 km pentru a arde 400-600 de calorii. Așadar, fiecare pas contează.

Mersul pe bandă îți întărește mușchii

Benzile de alergare sunt folosite mai ales pentru antrenamentul cardio, dar ele ajută și la întărirea mușchilor fesieri, ai coapselor și gambelor.

Cu antrenamentele pe banda de alergare, poți oricând optimiza sesiunile pentru a se potrivi obiectivelor tale. De exemplu, înclinarea ei va lucra mai mult gambele și fesierii. Pentru a crește și mai mult intensitatea antrenamentului, poți folosi și greutăți în timp ce alergi pe bandă.

Acum că ai aflat de beneficiile benzii de alergare, ce mai aștepți? Alege-ți o sală de fitness din cea mai extinsă rețea de la noi din țară, World Class, și vino la antrenamente. Pe site-ul www.worldclass.ro vei găsi lista tuturor cluburilor, așa că profită de mersul pe banda de alergare, pentru o sănătate de fier. Fiecare antrenament contează.